Unser Sport- und Entspannungsprogramm bringt Spass, Bewegung, Entspannung und Entschleunigung in Ihre Ferien. Mit viel Elan bereiten wir täglich ein Programm vor, an welchem Sie ganz unkompliziert und ohne Voranmeldung teilnehmen können. Lernen Sie unser Team zwischen 9.30 Uhr und 10.00 Uhr am Informationsdesk am Eingang zur "Orangerie Piano Bar" kennen.
Nordic Walking gilt als gesunde Ausdauersportart, bei der das zügige Gehen mittels Einsatz der Nordic Walking Stöcke unterstützt wird. Die Kurse werden von Sebastian Moser und Susanne Fahrni, offizielle SNO Nordic Walking Trainer nach SNO Vorgaben und anhand der ALFA Technik, unterrichtet. Alle Leistungsgruppen sind herzlich willkommen. Die Route kann je nach Niveau variieren. Stöcke stellen wir gerne auf Anfrage zur Verfügung.
Hoteldirektor Sebastian Moser freut sich, gemeinsam mit Ihnen aktiv, befreit und achtsam in den Tag zu starten.
Dienstag und Freitag ab 07.45 Uhr für ca. 45 Minuten.
Programmänderungen bleiben vorbehalten.
Mit Natur Guide Susanne Fahrni entdecken Sie sportlich die Vielfalt der prachtvollen Natur rund um Merligen.
Montag, Mittwoch und Donnerstag ab 8.00 Uhr für ca. 45 Minuten.
Programmänderungen bleiben vorbehalten.
Gelenkschonendes Wassertraining im Tiefenwasser. Unter Einsatz eines speziellen Aquajogging-Gürtels werden die Wirbelsäule und Gelenke entlastet. Beim Aquajoggen werden Bewegungsapparat und Kreislauf sanft und schonend trainiert.
Bewusste Atmung verbessert die Durchblutung, die Körperwahrnehmung und steigert das psychische Wohlbefinden. Angeleitete und gezielte Atemtechnik werden gemeinsam erlernt.
Durch gezieltes Bauchmuskeltraining wird die Bauchmuskulatur definiert, geformt und gekräftigt.
In einem ganzheitlichen Training mit und ohne Hilfsmittel werden Bauch, Beine und Po trainiert, gestrafft und gekräftigt.
Vorbeugendes Training zur Stärkung der Beckenbodenmuskulatur, Schulung und Wahrnehmung des Beckenbodens und diesen isoliert anzuspannen. Das Training hilft bei leichter Inkontinenz und kann Rückenschmerzen im Lendenwirbelbereich lindern.
Ein selbstständiges Training unter Aufsicht der Fitness- und Personaltrainerin, damit die Übungen sauber und kontrolliert ausgeführt werden.
Es werden über diverse Dehntechniken ein muskulärer Ausgleich und eine erhöhte Gelenkbeweglichkeit angestrebt. Entspannung, Leichtigkeit und mehr Vitalität werden erzielt - ein Wohlgefühl stellt sich ein.
In dieser Lektion erhalten Sie hilfreiche Tipps und Tricks, um die Chancen des Alltags zu nutzen und möglichst lange gesund zu bleiben. Steigert sowohl die Lebensqualität als auch das Wohlbefinden.
Mit Fussgymnastik werden die Fussgelenke mobilisiert und gestärkt, damit wir ein Leben lang auf funktionstüchtige und gesunde Füsse zählen können.
Anhand anspruchsvollen Übungen werden Gleichgewicht- und Orientierungsfähigkeit trainiert. Verbesserung der Beweglichkeit und des Reaktionsvermögens. Ein effektives Koordinationstraining kann entscheidend zur Verletzungsprophylaxe beitragen.
Gesundheitsbewusstes Ganzkörpertraining unter Einsatz von Kurzhanteln. Sanfter Muskelerhalt sowie Muskelaufbau sind die Ziele der Trainingseinheiten.
Die Gelenke werden sanft mobilisiert, die Sehnen und Bänder gestärkt und dadurch die Flexibilität und Beweglichkeit für den ganzen Tag gesteigert.
Schonendes Ganzkörpertraining nach Joseph H. Pilates kombiniert mit Atemtechnik, Kraftübungen, Koordination und Stretching. Zudem wird während dem Unterricht bewusst Aufmerksamkeit dem Hier und Jetzt geschenkt.
Ein gezieltes Training um die Rückenmuskulatur zu stärken. Zudem wird vermittelt, wie der berufliche und private Alltag ergonomisch und damit rückengerechter gestalten werden kann.
Bewusstes und gesundheitsschonendes Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Muskeln unter effektiver Verwendung und Einsatz des Therabandes®.
Gelenkschonendes Wassertraining im stehtiefen Wasser bei einer Temperatur von 29°C. Stabilität, Gleichgewicht, Koordination und Mobilisation werden verbessert.
