Retraites de stand-up paddle

Quittez le rivage et échappez au quotidien. Le stand-up paddle est le moyen idéal de se vider la tête et de trouver la paix intérieure. Pagayez avec nous et découvrez comment harmoniser votre corps et votre esprit, gagner de nouvelles perspectives et relever des défis rafraîchissants.

Dans le cours avancé, vous apprendrez les techniques essentielles pour une pratique sûre et saine. À la fin du module, chaque personne sera en mesure d'explorer de vastes étendues d'eau.

*15 au 19 juin 2025 (débutants)
19 au 22 juin 2025 (niveau avancé)

4* oder 3 nuits

Chambre individuelle à partir de CHF 1431.–* ou CHF 1161.–
Chambre à deux lits à partir de CHF 2542.–* ou CHF 2082.–

Les prix s'entendent par chambre et comprennent la TVA, la taxe de séjour et la taxe d'hébergement.

La retraite se déroule en anglais.

Notre direction de cours

Steeve Fleury est entraîneur et plusieurs fois champion suisse de stand-up paddle. "En 2007, j'ai découvert le stand-up paddle. C'est rapidement devenu une partie intégrante de ma vie. Me réveiller tôt, regarder le lac et glisser sur ma planche est devenu ma routine quotidienne. J'ai participé à de nombreuses compétitions et j'ai été plusieurs fois champion de Suisse. Pendant cette retraite, j'aimerais partager mon expérience avec vous".

Prestations

En plus de nos prestations incluses, vous recevez

• 3 ou 4 nuitées dans la catégorie de chambre souhaitée

• Contenu selon le programme de la retraite

Objectifs

• Vivre un sentiment de liberté et de détente sur l'eau

• Amélioration de l'équilibre et de la coordination corporelle

• Un entraînement en douceur mais efficace pour tout le corps

• Lien entre le corps et l'esprit

• Un nouveau défi qui renforce la confiance en soi et la concentration

• L'occasion d'apprécier la nature sous une nouvelle perspective

Conditions préalables

Conditions requises pour le cours pour débutants : savoir nager.
Conditions préalables pour le cours avancé : connaissances de base du SUP, pas ou peu de pratique.

Structure journalière cours débutant

Les contenus et les horaires peuvent varier. Le programme détaillé* vous sera communiqué au début de chaque retraite ou sur demande à l'avance. Des explications suivront au début de la retraite.

Jour d'arrivée

16h Rencontre et apéritif sans alcool
17h Briefing sur l'équipement et navigation sur l'eau
19h Dîner

Jour 1

8h30 Petit déjeuner
9h30 Leçon : thèmatique de l'eau, conseils et correction de la posture
12h30 Petit déjeuner, puis temps libre pour le bien-être, les randonnées, etc.
17h Leçon : thèmatique de l'eau, parcours et sécurité
19h Dîner

Jour 2

8h30 Petit déjeuner
9h30 Leçon : équilibre et exercices dans l'eau
12h30 Petit déjeuner, puis temps libre pour le bien-être, les randonnées, etc.
17h Leçon : toboggan aquatique "Follow the Flow"
19h Dîner

Jour 3

8h30 Petit déjeuner
9h30 Leçon : posture et technique dans l'eau
11h30 Conversation de groupe : simplifie ta routine de SUP
12h30 Petit déjeuner, puis temps libre pour le bien-être, les randonnées, etc.
17h Leçon : créer sa propre aventure
19 heures Dîner

Jour du départ

8h Petit déjeuner
9h Leçon : Résumé des questions de sécurité et dernier trajet
10h30 Clôture du cours, discussion en groupe
11h Check-out et départ

* Sous réserve de modifications de programme

Structure journalière cours avancé

Les contenus et les horaires peuvent varier. Le programme détaillé* vous sera communiqué au début de chaque retraite ou sur demande à l'avance. Des explications suivront au début de la retraite.

Jour d'arrivée

16h Rencontre et apéritif sans alcool
17h Briefing sur l'équipement et navigation sur l'eau
19h Dîner

Jour 1

8h30 Petit déjeuner
9h30 Leçon dans l'eau : attitude et perfectionnement technique
11h30 Discussion de groupe : comment fixer le bon objectif et l'atteindre
12h30 Petit déjeuner, puis temps libre pour le bien-être, les randonnées, etc.
17h Leçon dans l'eau : comment accélérer le tempo
19 heures Dîner

Jour 2

8h30 Petit déjeuner
9h30 Leçon : planification d'un voyage longue distance
12h30 Petit déjeuner, puis temps libre pour le bien-être, les randonnées, etc.
17h Leçon : créer son propre voyage - Comment diversifier son entraînement
19h Dîner

Jour du départ

8h Petit déjeuner
9h Leçon : Résumé des questions de sécurité et dernier trajet
10h30 Conclusion du cours, discussion de groupe
11 heures Check-out et départ

Remarques

Tous les repas peuvent être pris en commun sur demande. L'après-midi, il y a toujours du temps pour le bien-être, les excursions, les massages et les soins à l'hôtel.