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Retraite Stand-up Paddle – Détente et nouvelles perspectives

Laissez le rivage derrière vous et échappez à la routine quotidienne – le Stand-up Paddle est la manière idéale de libérer l'esprit et de retrouver la sérénité. En quelques minutes seulement, vous vivrez la sensation de liberté en glissant sur l'eau.

Cette retraite est ouverte à tous, quel que soit le niveau d'expérience. Venez pagayer avec nous et découvrez comment harmoniser corps et esprit, acquérir de nouvelles perspectives et relever des défis rafraîchissants.

Profitez de cette occasion pour sortir de votre cadre habituel, vous mettre au défi et savourer une pause saine.

La retraite se déroulera du 15 au 22 juin 2025. La retraite se déroulera en anglais. 

Nous nous réjouissons de vous accompagner dans cette aventure.

Steeve Fleury

Steeve Fleury, instructeur et multiple champion suisse de Stand-up Paddle.

Depuis mon enfance, je suis passionné par le mouvement. En 2007, j’ai découvert le Stand-Up Paddle, et cela est rapidement devenu une partie essentielle de ma vie. Se lever tôt, regarder le lac et glisser sur ma planche – quelles que soient les conditions – fait désormais partie de ma routine quotidienne. J’ai participé à de nombreuses compétitions et j’ai été couronné champion suisse à plusieurs reprises. Cependant, j’ai décidé de prendre ma retraite pour préserver ma passion pour le Stand-Up Paddle sur le long terme. Je vis à Nyon, près du lac, et je prends plaisir à le découvrir sous de nouvelles perspectives. Pendant ce retraite, j’aimerais vous montrer à quel point il est facile de se déplacer sur l’eau – peu importe le rythme. J’ai hâte de partager cette expérience avec vous.

 

Votre forfait par personne en prestations:

+ 3 ou 4 nuitées dans la catégorie de chambre de votre choix
+ Contenus selon le programme* de la Retraite
Paquet wellness
Pension culinaire du BEATUS 
Excursions avec nos guides

3 nuitées en chambre à deux lits côté nord dès CHF 2'082.- / 
en chambre individuelle côté nord dès CHF 1'161.- 
Niveau: Avancé

4 nuitées en chambre à deux lits côté nord dès CHF 2'542.- / 
en chambre individuelle côte nord dès CHF 1'431.-
Niveau: Débutant

Réserver maintenant: 15 au 19 juin 2025 (débutant(e)

Réserver maintenant: 19 au 22 juin 2025 (advancé(e) 

Toute ce qui vous attend:

+ Un sentiment de liberté et de détente sur l'eau
+ Amélioration de l'équilibre et de la coordination corporelle
+ Un entraînement complet du corps, doux mais efficace
+ Connexion entre le corps et l'esprit
+ De nouveaux défis pour renforcer la confiance et la concentration
+ L'occasion de découvrir la nature sous un nouveau jour

 

 

 

 

 

 

Apprenez à pagayer et à surfer à travers la vie – Du 15 au 19 juin 2025

Dans ce module, les participants seront guidés à travers les bases du stand-up paddle, en apprenant les fondamentaux pour une pratique sûre et saine. À la fin du module, chaque participant sera capable de pagayer de manière autonome, de choisir le bon équipement, de planifier de futures aventures aquatiques et d’identifier les dangers potentiels pour explorer de vastes voies navigables.

Prérequis : La capacité à nager est un atout. Niveau : Débutant. Durée (selon les besoins) : 6x 1,5 heures

Le programme quotidien* pour la retraite est présenté ci-dessous.

Jour d'arrivée
16:00 Rencontre et apéritif sans alcool
17:00 Discussion sur le matériel et petite sortie sur l'eau
19:00 Dîner

Jour 1
8:30 Petit déjeuner
9:30 Séance sur l'eau, conseils et correction de la posture
12:30 Lunch léger, puis temps libre avec wellness, petites randonnées, etc.
17:00 Séance sur l'eau, comment définir un parcours et la sécurité
19:00 Dîner

Jour 2
8:30 Petit déjeuner
9:30 Séance : Équilibre et exercices sur l'eau 
12:30 Lunch léger, puis temps libre avec wellness, petites randonnées, etc.
17:00 Séance : Sortie sur l'eau en suivant le courant
19:00 Dîner 

Jour 3
8:30 Petit déjeuner
9:30 Séance : Posture et technique sur l'eau
11:30 Discussion de groupe : Simplifiez votre routine de SUP
12:30 Lunch léger, puis temps libre avec wellness, petites randonnées, etc.
17:00 Séance : Créez votre propre aventure
19:00 Dîner

Jour du départ
8:00 Petit déjeuner
9:00 Séance : Récapitulatif de la sécurité et dernière sortie
10:30 Conclusion du cours, discussion de groupe
11:00 Check-out et départ

 

 

 

Améliorez vos performances lors de vos aventures en SUP – Du 19 au 22 juin 2025

Dans ce deuxième module, les participants réviseront les bases du stand-up paddle, analyseront les mouvements pour en comprendre la mécanique et intégreront des exercices visant à améliorer l'endurance cardiovasculaire, la force et l'explosivité. Ces exercices sont conçus pour optimiser les performances lors de chaque sortie, adaptés aux objectifs individuels.

Prérequis : Connaissances de base en SUP. Niveau : Aucun ou quelques pratiques. Durée (selon les besoins) : 6x 1,5 heures

Vous trouverez ci-après l’organisation des journées de la retraite.

Jour d'arrivée
16:00 Rencontre et apéritif sans alcool
17:00 Discussion sur le matériel et petite sortie sur l'eau
19:00 Dîner

Jour 1
8:30 Petit déjeuner
9:30 Séance sur l'eau, posture et améliorations techniques
11:30 Discussion de groupe : comment définir le bon objectif et l'atteindre
12:30 Lunch léger, puis temps libre avec wellness, petites randonnées, etc.
17:00 Séance sur l'eau : comment augmenter votre rythme 
19:00 Dîner

 

Jour 2
8:30 Petit déjeuner
9:30 Séance : Préparer une sortie longue distance 
12:30 Lunch léger, puis temps libre avec wellness, petites randonnées, etc.
17:00 Séance : Créer votre propre parcours, comment diversifier votre entraînement
19:00 Dîner

Jour du départ
8:00 Petit déjeuner
9:00 Séance : Récapitulatif de la sécurité et dernière sortie
10:30 Conclusion du cours, discussion de groupe
11:00 Check-out et départ

 

 

 

* Sous réserve de modifications du programme. Toutes les explications nécessaires seront données au début de la retraite. Tous les repas peuvent être pris ensemble sur demande. L’après-midi permet de varier les activités: wellness, excursions, massages et traitements à l’hôtel.